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關(guān)于“假期型” 運(yùn)動員來說，總是有許多情不自禁的理由讓我們不能出外騎車。這時(shí)分無妨考慮改在室內(nèi)踩騎行臺。事實(shí)上，騎行臺不但相同能堅(jiān)持室外騎乘的強(qiáng)度，乃至具有以下室外訓(xùn)練所沒有的利益。下面由騎行臺、自行車健身架及修理架廠家來說說騎行臺訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)：

1.能操控訓(xùn)練環(huán)境，比如說針對溫度或濕度加以調(diào)度。

2.能對特定的訓(xùn)練科目加強(qiáng)訓(xùn)練。

3.善用有限的時(shí)刻來作訓(xùn)練。

4.不會由于氣候、交通狀況或其他人為因素中止訓(xùn)練。

一次騎行臺訓(xùn)練的時(shí)刻不要逾越兩個(gè)半小時(shí)。當(dāng)你預(yù)備把任何一項(xiàng)室外的訓(xùn)練科目轉(zhuǎn)換到騎行臺上的時(shí)分，也好先減去20%的總起行時(shí)刻。這是由于以相同的訓(xùn)練時(shí)刻來核算的話，在騎行臺上在室外騎行耗費(fèi)更多的膂力。你要知道在騎行臺上不比在室外，是沒有下坡或許有交通信號能讓你略微歇息一下的。