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下面騎行臺、自行車健身架及修理架廠家來講講如何提高騎行臺訓(xùn)練的效益和趣味呢？

做好事前預(yù)備

確保你的騎行臺和單車停放在平整、較硬的地方，在底下墊條舊毛巾防止汗水弄臟地板。別的還要承認(rèn)單車?yán)喂坦潭ㄔ隍T行臺上。

請使用騎行臺隨配的快拆桿，盡量不要用自己車上的快拆，因?yàn)樗幢剡m用于騎行臺，可能會固定不穩(wěn)或許有損騎行臺的快拆束。

固定式騎行臺也很磨胎，假如你的后胎比較寶貴，還是換一條吧。對于那些僅有一輛車的人，可以買個便宜點(diǎn)的輪組作為替換，外出騎車想用性能好點(diǎn)的輪胎，直接換后輪就可以快樂地玩耍了。

留出專門的時間

給自己騰出一段不受打擾的時間。把手機(jī)調(diào)成靜音，屏蔽各種交際軟件的提醒?？梢园褧r間定在清晨（丑的人還在睡覺，帥的人已經(jīng)在騎車了）或晚上。

注意保持通風(fēng)

騎臺簡單犯的錯誤就是疏忽了你需求風(fēng)以保證涼快。沒有風(fēng)簡單過熱，不適感上升。身體過熱時，你很難完成好的發(fā)揮，還有可能把自己捂出病。

熱身不行少

一見到騎行臺就火急火燎騎上去可不見得立馬出效果，跟野外騎行一樣，先進(jìn)行熱身。這也是為什么任何一個室內(nèi)騎行課程都包含了熱身和冷身環(huán)節(jié)的原因，請不要直接跳過。

千萬注重補(bǔ)水

即便有電扇，你室內(nèi)騎行的時候還是會汗流浹背，甚至比野外騎車還出更多汗。在手邊放一個水壺及時分屢次（每次少數(shù)）補(bǔ)水是很有必要的。

按計(jì)劃行事

假如毫無目的在騎行臺蹬踏很快就會覺得了無生趣。比起盯著踏頻和心率，遵照科學(xué)課程進(jìn)行訓(xùn)練會更省心省力。