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當你挑選了騎行臺訓練，你能夠享受它，也能夠怨恨它，可是在訓練的時分請你必須不要做這5件事！

1：不要亂騎

假如你關于騎行臺使用妥當，那它真的是一個非常好的訓練榜首，想要突飛猛進？不存在的，每一次前進都是日積月累的成果。

給自己定一個訓練方案吧，不要盲目訓練了，（假如你擁有的是智能騎行臺）從FTP測驗開始，你想要達到什么水平，你想要用多長時間到達方針？FTP測驗都是一個好的開始。

FTP在冬季能夠實現(xiàn)10%到15%的改進，當然要做到這一點，你需求一個方案并且付諸行動。

2：不要打擾鄰居

騎行臺的聲音相對來說真的非常大！或許你在騎車時陶醉其中并沒有太大的感覺，可是關于樓下的鄰居來說幾乎便是擾民。

購買噪音較小的騎行臺，一起墊上地墊，晚上8點今后就盡量防止在家中騎行，能夠讓鄰里關系和睦許多。

3：不要覺得無聊

曾經(jīng)騎行臺確實比較單調(diào)，可是現(xiàn)在并不是這樣了，打開騎行APP系統(tǒng)，你能夠和全國各地的騎友共同PK。

4：不要太拼命

相關于野外訓練，騎行臺訓練的自身是單調(diào)和苦楚的，它把騎行時的苦楚放大了，可是為了達成方針你須堅持下去。

每周幾回的高強度運動是有利的，可是次數(shù)需求操控，我們的建議是依據(jù)個人身體狀況每周3-4次即可，一起結合其他訓練作用會更好。即便一周純騎行臺訓練，也要保證各個區(qū)間訓練全面進行。

5：注意降溫工作

很多人無法堅持騎行臺訓練的原因是由于沒有做好充沛的降溫工作，以至于身體提前“爆缸”，無法保持正常的踩踏輸出。室內(nèi)騎行本就處于無風/弱風環(huán)境，因此大功率風扇降溫是必備的準備工作之一。

一起，因為大量出汗，及時彌補水分也非常重要。