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下面由騎行臺(tái)、自行車(chē)健身架及修理架廠家來(lái)說(shuō)說(shuō)騎行臺(tái)訓(xùn)練注意事項(xiàng)。

1、訓(xùn)練一般兼顧滾筒式與固定式兩者，假如有條件，主張可輪番搭配運(yùn)用，例如在利用固定式風(fēng)阻鍛煉完腿力后，可再接著以滾筒式騎行臺(tái)操作有氧和協(xié)調(diào)訓(xùn)練。關(guān)于訓(xùn)練務(wù)必要量力而為，依據(jù)本身水平將強(qiáng)度下降（調(diào)整踏頻、心率等），在一段時(shí)刻訓(xùn)練后逐步提高。

2、騎行中，心率帶和功率計(jì)對(duì)監(jiān)控訓(xùn)練水平有顯著協(xié)助，你需求找到自己的閾值，更了解身體狀況與輸出水平，然后制定更合理的訓(xùn)練方案協(xié)助自己進(jìn)行不斷的完善。在強(qiáng)度訓(xùn)練完畢今后，應(yīng)該堅(jiān)持輕松的踏頻持續(xù)騎行一段時(shí)刻，進(jìn)行排酸和恢復(fù)。

3、騎行臺(tái)訓(xùn)練時(shí)主張?jiān)隍T行臺(tái)下方墊上一塊地墊，防止途中的揮汗如雨把地上打濕；一次騎行臺(tái)訓(xùn)練的時(shí)刻控制在30-40分鐘。以相同的訓(xùn)練時(shí)刻來(lái)核算的話，在騎行臺(tái)上在室外騎行消耗更多的膂力，在訓(xùn)練中也要留意及時(shí)補(bǔ)水，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度哦！

4、在滾筒式騎行臺(tái)上進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需求高度集中留意力保持平衡，新入門(mén)車(chē)友能夠?qū)ⅡT行臺(tái)放置在靠墻的方位，讓一側(cè)有所支撐；假如有人能夠協(xié)助，也可讓其協(xié)助保持車(chē)輛平衡保證上車(chē)安全。留意讓輪組位于滾筒中心更為適宜。

5、現(xiàn)在市面上的智能騎行臺(tái)大都都能夠依據(jù)騎友自己水平制定適應(yīng)的訓(xùn)練方案，一起能夠檢測(cè)各種數(shù)據(jù)（包括心率、踏頻等），假如你覺(jué)得自己制定訓(xùn)練方案過(guò)分繁瑣，一臺(tái)好的智能騎行臺(tái)肯定是不錯(cuò)的挑選。